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A Healing Journey of Body, Mind, and Spirit Through Breath Counting and Breath Observation

一趟數息與觀息的身心靈療癒之旅

在這個資訊爆炸、步調飛快的都市節奏裡，我們的思緒總是追著過去跑，或是擔憂著未來，卻往往忽略了「當下」這個唯一真實存在的時刻。找回內在平靜的鑰匙，其實一直都在我們手上。透過簡單卻深刻的「數息」與「觀息」練習，我們能重新連結身心，啟動內在的療癒力。  

一趟數息與觀息的身心靈療癒之旅

在這個資訊爆炸、步調飛快的都市節奏裡，我們的思緒總是追著過去跑，或是擔憂著未來，卻往往忽略了「當下」這個唯一真實存在的時刻。找回內在平靜的鑰匙，其實一直都在我們手上。透過簡單卻深刻的「數息」與「觀息」練習，我們能重新連結身心，啟動內在的療癒力。  

"Eating all day, yet never chewing a single grain of rice." — Our body is in the present, but our mind wanders through past and future.

「終日吃飯，未曾嚼得一粒米」- 身體在當下，心卻在過去未來飄蕩。

試問問自己平常也是這樣嗎：吃飯時滑手機、走路時想工作、沐浴時憂慮明天？我們的身體處於當下，但心卻在飄到過去或未來。

「終日吃飯，未曾嚼得一粒米」- 身體在當下，心卻在過去未來飄蕩。

試問問自己平常也是這樣嗎：吃飯時滑手機、走路時想工作、沐浴時憂慮明天？我們的身體處於當下，但心卻在飄到過去或未來。

Myths about cold shower: Six Benefits of Embracing Cold Showers

冷水澡的迷思 - 擁抱冷水澡的六個好處

一般來說，我們只會在汗流浹背的時候，或者運動過後，跳進冷水淋浴，用作調節體溫。但你知道日常泡冷水澡也是對身體的一種溫柔與覺醒嗎？

冷水澡的迷思 - 擁抱冷水澡的六個好處

一般來說，我們只會在汗流浹背的時候，或者運動過後，跳進冷水淋浴，用作調節體溫。但你知道日常泡冷水澡也是對身體的一種溫柔與覺醒嗎？

Cul-de-Sac and The Dip: Learning to Let Go in Life

死胡同與低谷 · 人生總要學會放棄

美國作家賽斯高汀的著作《低谷》，以職場層面教會我們分辨低谷 (The Dip) 與死胡同 (Cul-de-Sac)，闡述何時該堅守、何時該放棄，只有學懂分辨兩者才會在職場上成為具競爭力的「贏家」。

死胡同與低谷 · 人生總要學會放棄

美國作家賽斯高汀的著作《低谷》，以職場層面教會我們分辨低谷 (The Dip) 與死胡同 (Cul-de-Sac)，闡述何時該堅守、何時該放棄，只有學懂分辨兩者才會在職場上成為具競爭力的「贏家」。

SAVERS - The First Thing Upon Waking: Debunking the "Not Enough Sleep" Myth!

SAVERS - 起床的第一件事 破解「睡不飽」的迷思！

我們長久以來推崇著「8小時睡眠」的「黃金定律」，將「睡飽」與「睡睡時數」緊密掛勾，彷彿沒達標就是對身體健康的背叛。   然而，這種單一的量化思維，是否反而成了我們起床能量與心靈滿足的隱形枷鎖？

SAVERS - 起床的第一件事 破解「睡不飽」的迷思！

我們長久以來推崇著「8小時睡眠」的「黃金定律」，將「睡飽」與「睡睡時數」緊密掛勾，彷彿沒達標就是對身體健康的背叛。   然而，這種單一的量化思維，是否反而成了我們起床能量與心靈滿足的隱形枷鎖？

“Understanding is Love’s other name.”

「愛，實際是理解的別稱。」

何謂真正的愛？ 禪宗導師一行禪師（Thich Nhat Hanh）常言：「愛，實際是理解的別稱。」要達到真正的愛、真正的理解，並不像說起來那麼容易。

「愛，實際是理解的別稱。」

何謂真正的愛？ 禪宗導師一行禪師（Thich Nhat Hanh）常言：「愛，實際是理解的別稱。」要達到真正的愛、真正的理解，並不像說起來那麼容易。