尋找快樂 — 「選擇」放下憤怒和憎恨

我們每天都在尋找屬於自己的快樂和幸福。但人生少不免總會遇上不順心的時候：可能是在職場上被利用，或是跟家人朋友意見不合，甚至是無故在街上候車時被陌生人插隊。

這個時候，你會選擇怨恨、選擇對這些人和事生氣嗎？

達賴喇嘛曾指出「憤怒與憎恨是我們追求幸福的最大阻撓」。當我們選擇了滋養憤怒和憎恨，高漲的情緒就會減弱我們的判斷力，蠶食了理智和平靜。

在情緒波動時，可以試著靜觀及冥想

靜觀及冥想能讓我們覺察自己因憤怒而繃緊的身體，注意到被激怒的反應，嘗試接納情緒帶來的不適感。我們也可以練習專注及覺知呼吸，感受一呼一吸為胸腔帶來的起伏，放鬆身體，感受現在。

當感到平靜的時候，可以試着同理傷害自己的人，為何會作出傷害性的舉動？我們可以不認同對方的做法，但可嘗試理解他背後的動機 — 或許是基於恐懼，或許是成長環境下形成扭曲的價值觀。當你試着同理他人，憤怒和怨恨漸漸會因為這份理解而變得不再扎心，容易被放下。

放下憤怒如同卸下心靈的毒藥。選擇以靜觀接納情緒，用呼吸找回當下的平靜，我們才能掙脫負能量的枷鎖，為快樂騰出空間。真正的快樂，始於選擇放下。